免費線上 Go/No-Go 測試：測量衝動控制和專注力
想像這是一個心理版的紅燈／綠燈遊戲：對大多數信號做出響應，但偶爾需要停止。那個停止的瞬間顯示了你抑制自動反應的能力有多強。這是一種快速、基於研究的方法來評估衝動控制和專注力。
Go/No-Go 測試
透過簡單的 Go/No-Go 任務測量反應抑制（衝動控制）。選擇刺激難度和模式開始。
選擇測試難度
目前: 簡單 - 看到字母 P 時按空格鍵或點擊。看到字母 R 時不要做任何操作。
注意: 僅供教育自測使用，非醫療診斷工具。
Go/No-Go 基礎知識
Go/No-Go 測試測量反應抑制——即你大腦停止自動行為的能力。可以把它想像成測試你的心理煞車。
運作原理：大多數試次是Go 試次，所以你會形成響應的習慣（透過按鍵或點擊）。偶爾出現的No-Go 試次則需要你抑制這種響應。成功停止表明你的大腦能夠在需要時妥善覆蓋習慣和衝動。
這種認知控制在日常生活中非常重要——從學習時抵抗分心到在壓力下做出深思熟慮的決定。這一範式被廣泛用於心理學和神經科學，研究注意力、自我控制和執行功能。
重要提示：僅供教育性自測使用，不是醫療或臨床診斷工具。
每次試次會短暫出現一個刺激物。大多數是 Go，少部分是 No-Go。
當你看到 Go 刺激物（如 字母 P）時，按 空白鍵 或點擊螢幕。
當你看到 No-Go 刺激物（如 字母 R）時，不要做任何反應。
優先保證準確性，然後追求速度。測試期間避免分心。
範例（已選擇的難度）
為什麼這很重要
強大的抑制控制能力可以幫助你在學習時保持專注、在工作中抵抗分心、在壓力下做出更好的決定，以及打破不良習慣。定期練習可以加強這些心理煞車，就像體能鍛煉增強肌肉一樣。
測試特性
高精度計時
毫秒級計時確保結果一致可靠
科學測試
使用經典認知範式測量反應抑制和衝動控制
多裝置支援
適用於桌上型電腦、平板電腦和手機，隨時隨地測試
隱私保護
無需註冊，資料保存在你的裝置上以保護隱私
詳細分析
清晰展示命中率、虛報率和反應時間
即時回饋
每次測試後立即查看結果
你將測量的內容
命中率
Go 試次中正確響應的百分比（例如，當你應該對 字母 P 做出響應時）。反映注意力和任務參與度。
虛報率
No-Go 試次中錯誤響應的百分比（例如，當你應該對 字母 R 抑制響應時）。越低越好，這是核心的抑制指標。
反應時間
Go 試次的平均響應時間。有助於捕捉處理速度和反應準備度。
抑制控制
對你抑制不適當反應能力的整體評估。這是一項關鍵的執行功能。
抑制控制基準參照
虛報率
Go 反應時間（Go RT）
d' 信號辨別力（d-prime）
應用場景
ADHD 評估
廣泛應用於 ADHD 研究，評估抑制控制缺陷。腦成像研究揭示了 Go/No-Go 任務執行過程中獨特的腦區激活模式。
成癮研究
應用於物質濫用和行為成癮研究。2024年研究發現電玩成癮與 No-Go 試次中更高的錯誤率有關。
認知復健
幫助追蹤中風和創傷性腦損傷患者的認知恢復進程，指導治療方案調整並監控長期進展。
認知訓練
定期練習可以逐步強化你的「心理煞車」能力，類似於體能鍛煉增強肌肉力量。
執行功能
測量核心執行功能，包括反應抑制、持續注意力和時間壓力下的決策能力。
自我認知
深入了解自己的認知控制模式，發現優勢和可提升的領域。
關於 Go/No-Go 測試
探索反應抑制測試的歷史、神經科學原理和現實世界應用
什麼是 Go/No-Go 測試？
Go/No-Go 測試是認知心理學中最經典的反應抑制範式之一，旨在測量個體在需要時抑制優勢反應的能力。這種能力被稱為反應抑制，是執行功能的核心組成部分。
該範式由蘇聯神經心理學家 Alexander Luria 於1940至50年代開發，最初作為評估前額葉功能的臨床工具。Luria 發現額葉損傷的患者在抑制反應方面表現出顯著困難——即使他們完全理解規則，也無法阻止自己的手做出反應。這一標誌性發現奠定了現代反應抑制研究的基礎。
測試的核心設計簡潔而精巧：約70-75%的試次為 Go 試次，使參與者形成強烈的「反應優勢」——每當刺激出現時自動按鍵的習慣。當 No-Go 試次出現時（僅佔25-30%），抑制這種已建立的自動反應變得頗具挑戰。正是這種挑戰揭示了個體在抑制控制方面的差異。
從最初的紙筆測試到如今的電腦化精密測量，Go/No-Go 範式已發展成為現代認知科學中不可或缺的工具，廣泛應用於 ADHD 研究、藥物評估、運動心理學等眾多領域。
大腦如何控制衝動？
右側額下迴（rIFG）
位於前額葉皮層的右側額下迴是大腦反應抑制的「核心煞車」。當 No-Go 信號出現時，此區域迅速啟動，向運動系統發送「停止」指令。fMRI 研究一致顯示，No-Go 試次相較 Go 試次會引發顯著更強的 rIFG 啟動。此區域受損的患者表現出明顯升高的虛報率。
前扣帶迴皮層（ACC）
前扣帶迴皮層充當大腦的「衝突監控器」，偵測 Go 反應衝動與 No-Go 抑制需求之間的衝突。當你在 No-Go 試次中犯錯（虛報）時，ACC 會產生強烈的「錯誤相關負波」（ERN），提示你需要調整後續策略。
基底神經節超直接通路
基底神經節的超直接通路是快速運動抑制的關鍵神經迴路。這條通路繞過傳統的間接路徑，直接從前額葉皮層投射到丘腦下核（STN），能在極短的時間內抑制即將執行的運動指令——如同緊急煞車系統般運作。
Go 與 No-Go 的神經差異
功能性磁振造影研究揭示，No-Go 試次比 Go 試次啟動了更廣泛的前額葉網路，包括背外側前額葉皮層（DLPFC）、rIFG 和前輔助運動區（pre-SMA）。這種差異反映了抑制反應比執行反應需要更多的認知資源——這也是為什麼抑制控制在疲勞或分心時往往最先衰退。
影響抑制控制的因素
年齡
抑制控制在整個生命週期中呈倒U型曲線。兒童（6-12歲）的虛報率通常為30-40%，因為他們的前額葉皮層尚未完全成熟。青少年（13-17歲）約為15-25%，隨著大腦發育逐漸改善。成人（18-60歲）表現最佳，約為10-15%。60歲以後，由於自然認知衰退，虛報率可能略有上升。
睡眠與疲勞
睡眠不足會顯著損害抑制控制能力。研究顯示，僅一晚睡眠品質不佳就可使虛報率增加15-20%。前額葉皮層對睡眠缺乏特別敏感——它是最晚成熟的腦區，也是最容易受到疲勞影響而功能下降的腦區。
注意力狀態
分心和多工處理會明顯削弱抑制控制能力。當注意力資源被分散時，用於監控和抑制不適當反應的資源就會減少，導致虛報率升高。這就是為什麼在安靜、專注的環境中測試能得到更準確的結果。
練習效應
反覆練習可以改善 Go/No-Go 表現。研究顯示，經過2-4週的規律練習後，虛報率可降低5-10個百分點。但改善終究會達到個人的「天花板效應」——受遺傳和神經生理條件制約的上限。長期進步主要來自更好的注意力分配策略，而非神經處理速度的根本改變。
Go/No-Go 測試的現實世界應用
ADHD 研究
ADHD 患者在 Go/No-Go 任務中的虛報率顯著高於對照組。fMRI 研究顯示 ADHD 患者的右側額下迴（rIFG）和前扣帶迴皮層（ACC）啟動程度降低。Go/No-Go 測試是評估 ADHD 藥物（如甲基苯丙胺）療效的標準工具。
成癮評估
物質濫用者在與成癮相關的 No-Go 刺激（如酒瓶圖片作為 No-Go 信號）上表現出顯著更高的抑制失敗率。這反映了成癮對前額葉抑制迴路的損害，以及對成癮相關線索形成的自動化反應。
額葉功能篩檢
額葉損傷患者在 Go/No-Go 表現上明顯受損，虛報率可高達40-60%。這使得該測試成為額葉功能的有效快速篩檢工具，廣泛用於神經外科術前評估和創傷性腦損傷（TBI）復健監控。
運動心理學
在競技運動中，反應抑制直接影響決策品質。足球守門員需要抑制對假動作的過早反應，拳擊手必須在不恰當的時機抑制出拳衝動。Go/No-Go 測試被用於評估和訓練運動員的認知控制能力。
藥物療效評估
製藥公司使用 Go/No-Go 測試來評估新藥物對認知功能的影響。在 ADHD 藥物、抗憂鬱藥和認知增強劑的臨床試驗中，Go/No-Go 表現的改善被視為關鍵療效指標，提供了認知功能的客觀量化數據。
如何提升抑制控制能力
規律練習
每週練習 Go/No-Go 2-3次，每次2-5分鐘。研究顯示，4-6週的持續訓練可將虛報率降低5-10個百分點。持之以恆比強度更重要——頻繁而短暫的練習比偶爾長時間的練習更有效。
正念冥想
多項研究顯示，8週的正念訓練（每天15-20分鐘）可以顯著改善反應抑制能力。正念冥想增強了前額葉皮層與前扣帶迴之間的功能連結，提升了對衝動的覺察和控制能力。
有氧運動
規律的有氧運動（如跑步、游泳——每週3-5次，每次30分鐘）促進腦部血流和腦源性神經營養因子（BDNF）的分泌，強化前額葉功能。研究發現，經常運動者的 Go/No-Go 虛報率比久坐者低8-12%。
充足睡眠
維持每晚7-9小時的優質睡眠對抑制控制至關重要。前額葉皮層對睡眠不足特別敏感——即使少睡1-2小時就能明顯損害抑制能力。建立規律的作息時間是最簡單也最有效的改善策略。
Go/No-Go 與其他認知測試的比較
| 測試 | 測量重點 | 關鍵指標 | 最適用於 |
|---|---|---|---|
| Go/No-Go | 反應抑制（行動抑制） | 虛報率、d' | ADHD 篩檢、衝動控制 |
| 停止信號測試 | 反應抑制（行動取消） | SSRT | 精確抑制速度 |
| Stroop 測試 | 干擾抑制 | Stroop 效應 | 認知靈活性 |
| Flanker 測試 | 注意力控制 | 干擾效應 | 選擇性注意力 |
常見問題
關於 Go/No-Go 測試的常見問題
重要提示與免責聲明
反應抑制和衝動控制受多種因素影響，包括年齡、認知狀態、疲勞程度和練習效應。測試結果反映的是你在某一時間點的表現。多次測試可以更可靠地了解你的認知模式。
免責聲明：此 Go/No-Go 測試僅供教育和自我認知目的，不具有醫學診斷功能。結果不能替代專業心理評估或臨床評估。如果你對注意力、衝動控制或執行功能有疑慮，請諮詢合格的醫療專業人員或神經心理學家。
最新文章
探索認知測試的科學原理