Бесплатный Онлайн Тест N-Back: Измерьте Вашу Рабочую Память
N-Back — это классический тест рабочей памяти, который измеряет вашу способность обновления памяти и устойчивое внимание. Определите, совпадает ли текущая буква с той, что была показана N шагов назад.
Тест рабочей памяти N-Back
Измерьте способность обновления рабочей памяти и устойчивого внимания. Определите, совпадает ли текущая буква с показанной N шагов назад.
Инструкция:
- 1. На экране будут последовательно появляться буквы
- 2. Определите, совпадает ли текущая буква с буквой N шагов назад
- 3. Нажмите «Совпадает» или клавишу A/← при совпадении
- 4. Нажмите «Не совпадает» или клавишу L/→ при несовпадении
⚠ Примечание: Этот тест предназначен только для образовательных целей и самооценки, он не является инструментом медицинской диагностики.
Как это работает
Наблюдайте
Буквы появляются одна за другой
Сравнивайте
Сравните с буквой N шагов назад
Отвечайте
Нажмите «Совпадает» или «Не совпадает»
Продолжайте
Сохраняйте концентрацию до конца
Особенности теста
Три уровня сложности
От 1-Back до 3-Back для разных уровней подготовки
Научное измерение
Индекс d' на основе теории обнаружения сигналов
Кроссплатформенность
Работает на компьютерах, планшетах и мобильных устройствах
Конфиденциальность
Регистрация не требуется; данные хранятся на вашем устройстве
Отслеживание прогресса
Наблюдайте за своим улучшением с течением времени
Мгновенная обратная связь
Режим практики обеспечивает немедленную обратную связь
Уровни чувствительности d'
Значения d' зависят от уровня N. Более высокие уровни N обычно дают более низкие значения d'.
О тесте N-Back
Узнайте о науке, истории и практическом применении этого классического теста рабочей памяти
Что такое тест N-Back?
Тест N-Back является одной из наиболее широко используемых экспериментальных парадигм для измерения рабочей памяти в когнитивной психологии. Он требует от участников отслеживать непрерывную последовательность стимулов (например, букв) и определять, совпадает ли текущий стимул с тем, что был представлен N позиций назад. Например, в задаче 2-Back вам нужно запомнить последние две буквы и сравнить текущую букву с той, что была показана два шага назад.
Рабочая память — это когнитивная система ограниченной ёмкости, отвечающая за временное хранение и манипулирование информацией. Она является основой для высших когнитивных функций, включая рассуждение, понимание, обучение и принятие решений. Задача N-Back стала золотым стандартом исследований рабочей памяти, поскольку она одновременно требует устойчивого удержания и динамического обновления информации — основных функций рабочей памяти.
По мере увеличения значения N (от 1-Back до 3-Back) требования к рабочей памяти значительно возрастают. Участники должны не только помнить предыдущие стимулы, но и постоянно обновлять содержимое памяти, подавляя помехи от уже нерелевантной информации.
Демонстрация задачи 2-Back
В задаче 2-Back первые 2 буквы просто запоминаются. Начиная с 3-й, вы определяете, совпадает ли каждая буква с той, что была 2 шага назад.
Историческая справка
Инновация Уэйна Кирхнера
Психолог Уэйн Кирхнер впервые представил парадигму задачи N-Back для изучения характеристик затухания кратковременной памяти. Этот элегантный экспериментальный дизайн быстро стал основополагающим инструментом в исследованиях рабочей памяти.
Бум когнитивных тренировок
Егги и соавторы опубликовали исследование, утверждающее, что тренировка двойного N-Back может улучшить подвижный интеллект, что вызвало всемирную волну исследований когнитивных тренировок и обширные академические дискуссии.
Ключевые вехи
Научные принципы
Модель рабочей памяти
Согласно модели рабочей памяти Бэддели, задача N-Back в первую очередь задействует центральный исполнительный компонент для координации удержания, обновления и подавления информации, в то время как фонологическая петля обеспечивает кратковременное хранение буквенной информации.
Теория обнаружения сигналов
d' вычисляется на основе теории обнаружения сигналов путём преобразования частоты попаданий и частоты ложных тревог в разность z-значений стандартного нормального распределения. Этот метод устраняет смещение ответов, обеспечивая чистую меру истинной способности различения.
Нейронные механизмы
Исследования фМРТ показывают, что задача N-Back активирует дорсолатеральную префронтальную кору (ДЛПФК), переднюю поясную кору и теменные области. Активность в этих зонах возрастает по мере увеличения значения N.
Индивидуальные различия
Результаты N-Back показывают значительную индивидуальную вариативность, тесно связанную с подвижным интеллектом, контролем внимания и возрастом. Молодые взрослые обычно показывают лучшие результаты, а эффекты тренировки варьируются между людьми.
Области применения
Когнитивная психология
Изучение объёма рабочей памяти, контроля внимания и обработки информации
Клиническая оценка
Оценка когнитивных функций при СДВГ, шизофрении, черепно-мозговых травмах и других состояниях
Когнитивная тренировка
Используется как инструмент тренировки рабочей памяти для изучения когнитивной пластичности
Исследования старения
Отслеживание возрастных когнитивных изменений и когнитивного резерва
Рабочая память в повседневной жизни
Учебная успеваемость
Понимание сложных текстов требует одновременного удержания множества концепций; устный счёт требует хранения промежуточных результатов. Рабочая память является ключевым предиктором академической успешности.
Понимание прочитанного
Чтение требует запоминания ранее прочитанного при одновременной обработке новой информации. Объём рабочей памяти напрямую влияет на понимание сложных предложений и текстов.
Профессиональное развитие
Управление проектами, отладка кода, анализ данных и другие профессиональные задачи в значительной степени зависят от рабочей памяти для обработки множества информационных потоков.
Социальное взаимодействие
Следование за темой разговора, запоминание точек зрения собеседников, понимание юмора и сарказма — всё это требует поддержки рабочей памяти.
Здоровое старение
Рабочая память — одна из первых когнитивных функций, подверженных возрастным изменениям. Поддержание когнитивной активности помогает сохранить способность к самостоятельной жизни.
Спорт и соревнования
Быстрое принятие решений, тактический анализ и предвосхищение действий в соревновательной деятельности требуют рабочей памяти для обработки и интеграции динамической информации в реальном времени.
Советы и стратегии
Вербальное повторение
Мысленно проговаривайте последние N букв по порядку (например, «H-T» для 2-Back), заменяя самую старую букву каждый раз. Это наиболее эффективная стратегия удержания.
Равномерный темп
Не спешите с ответом в момент появления буквы. Используйте всё отведённое время для ответа и поддерживайте постоянный ритм для уменьшения ошибок.
Избегайте чрезмерного анализа
Если вы ошиблись, не зацикливайтесь на этом. Немедленно переключите внимание на текущую задачу — чрезмерные размышления расходуют драгоценные ресурсы рабочей памяти.
Постепенный прогресс
Начните с 1-Back, чтобы освоить ритм. Увеличивайте уровень N только после стабильного достижения d' > 2,5. Слишком раннее повышение сложности может привести к разочарованию.
Часто задаваемые вопросы
Распространённые вопросы о тесте N-Back
Важное уведомление и отказ от ответственности
Способности рабочей памяти варьируются между людьми и зависят от возраста, уровня образования, когнитивного состояния и других факторов. Не следует переоценивать результат одного теста — среднее значение нескольких тестов более показательно. Результаты N-Back улучшаются с практикой, что отражает возросшее знакомство с задачей.
Отказ от ответственности: Этот тест предназначен исключительно для когнитивной практики и образовательных целей и не является инструментом медицинской диагностики или лечения. Результаты тестирования не могут заменить профессиональную медицинскую оценку или диагностику психического здоровья. Если у вас есть опасения относительно когнитивных функций или психического здоровья, обратитесь к квалифицированному врачу или специалисту по психическому здоровью.
Последние Статьи
Исследуйте науку когнитивного тестирования
Делают ли видеоигры умнее? Удивительные когнитивные преимущества гейминга
Родители беспокоятся, что игры губят мозг, но исследования показывают, что определённые игры могут улучшить когнитивные способности. Наука о гейминге и когнитивных функциях — и какие игры действительно помогают.
Когнитивная усталость: почему ваш мозг перестаёт работать в 3 часа дня
Каждый день миллионы людей переживают одну и ту же борьбу — без какой-либо физической нагрузки мозг чувствует себя так, будто пробежал марафон. Наука когнитивной усталости и стратегии восстановления.
Фоновая музыка — друг или враг вашей концентрации? Наука дала неожиданный ответ
Одним для работы нужны наушники, другим — абсолютная тишина. Спор о музыке и когнитивных способностях наконец получил научный вердикт.