免费在线 Go/No-Go 测试：测量冲动控制和专注力
想象这是一个心理版的红灯/绿灯游戏：对大多数信号做出响应，但偶尔需要停止。那个停止的瞬间显示了你抑制自动反应的能力有多强。这是一种快速、基于研究的方法来评估冲动控制和专注力。
Go/No-Go 测试
通过简单的 Go/No-Go 任务测量反应抑制（冲动控制）。选择刺激难度和模式开始。
选择测试难度
当前: 简单 - 看到字母 P 时按空格键或点击。看到字母 R 时不要做任何操作。
注意: 仅供教育自测使用，非医疗诊断工具。
Go/No-Go 基础知识
Go/No-Go 测试测量反应抑制——即你大脑停止自动行为的能力。可以把它想象成测试你的心理刹车。
工作原理：大多数试验是Go 试验，所以你会形成响应的习惯（通过按键或点击）。偶尔出现的No-Go 试验则需要你抑制这种响应。成功停止表明你的大脑能够在需要时很好地覆盖习惯和冲动。
这种认知控制在日常生活中很重要——从学习时抵抗分心到在压力下做出深思熟虑的决定。这一范式被广泛用于心理学和神经科学研究注意力、自我控制和执行功能。
重要提示：仅供教育性自测使用，不是医疗或临床诊断工具。
每次试验会短暂出现一个刺激物。大多数是 Go，少部分是 No-Go。
当你看到 Go 刺激物（如 字母 P）时，按 空格键 或点击屏幕。
当你看到 No-Go 刺激物（如 字母 R）时，不要做任何反应。
优先保证准确性，然后追求速度。测试期间避免分心。
示例（已选择的难度）
为什么这很重要
强大的抑制控制能力可以帮助你在学习时保持专注、在工作中抵抗分心、在压力下做出更好的决定，以及打破不良习惯。定期练习可以加强这些心理刹车，就像体育锻炼增强肌肉一样。
测试特性
高精度计时
毫秒级计时确保结果一致可靠
科学测试
使用经典认知范式测量反应抑制和冲动控制
多设备支持
适用于台式机、平板电脑和手机，随时随地测试
隐私保护
无需注册，数据保存在你的设备上以保护隐私
详细分析
清晰展示命中率、虚报率和反应时间
即时反馈
每次测试后立即查看结果
你将测量的内容
命中率
Go 试验中正确响应的百分比（例如，当你应该对 字母 P 做出响应时）。反映注意力和任务参与度。
虚报率
No-Go 试验中错误响应的百分比（例如，当你应该对 字母 R 抑制响应时）。越低越好，这是核心的抑制指标。
反应时间
Go 试验的平均响应时间。有助于捕捉处理速度和反应准备度。
抑制控制
对你抑制不适当反应能力的整体评估。这是一项关键的执行功能。
抑制控制基准表
虚报率 (False Alarm Rate)
Go 反应时间 (Go RT)
d' 信号辨别力 (d-prime)
应用场景
ADHD 评估
广泛应用于 ADHD 研究，评估抑制控制缺陷。脑成像研究揭示了 Go/No-Go 任务中独特的激活模式。
成瘾研究
应用于物质成瘾和行为成瘾研究。2024年研究发现游戏成瘾者在 No-Go 试次中错误率更高。
认知康复
帮助追踪中风和脑损伤患者的认知恢复进程，指导康复治疗方案调整。
认知训练
定期练习可以逐步强化"心理刹车"能力，类似于体育锻炼增强肌肉力量。
执行功能
测量核心执行功能，包括反应抑制、持续注意力和时间压力下的决策能力。
自我认知
深入了解自己的认知控制模式，发现优势和可提升的领域。
关于 Go/No-Go 测试
深入了解反应抑制测试的历史背景、神经科学基础和实际应用
什么是 Go/No-Go 测试？
Go/No-Go 测试是认知心理学中最经典的反应抑制范式之一，用于测量个体在需要时抑制预备响应的能力。这种能力被称为反应抑制（response inhibition），是执行功能的核心组成部分。
该范式由苏联神经心理学家 Alexander Luria 在 1940-50 年代开发，最初作为评估额叶功能的临床工具。Luria 发现，额叶损伤的患者在需要抑制响应时表现出显著困难——即使他们完全理解规则，也无法阻止自己的手做出反应。这一经典发现奠定了现代反应抑制研究的基础。
测试的核心设计精妙而简洁：通过将约 70-75% 的试次设为 Go 试次，参与者会形成强烈的「响应优势」——即看到刺激就自动按键的习惯。当 No-Go 试次出现时（仅占 25-30%），抑制这种已建立的自动反应就变得具有挑战性。正是这种挑战揭示了个体抑制控制能力的差异。
从最初的纸笔测试到今天的计算机化精确测量，Go/No-Go 范式已发展为现代认知科学中不可或缺的工具，广泛应用于 ADHD 研究、药物评估、运动心理学等多个领域。
大脑如何控制冲动？
右侧下额叶回 (rIFG)
位于前额叶皮层的右侧下额叶回是反应抑制的"核心刹车"。当 No-Go 信号出现时，这个区域会迅速激活，向运动系统发送"停止"指令。fMRI 研究一致发现，rIFG 在 No-Go 试次中的激活显著强于 Go 试次。损伤这一区域的患者虚报率显著升高。
前扣带回皮层 (ACC)
前扣带回皮层充当大脑的"冲突监控器"，负责检测 Go 响应冲动与 No-Go 抑制需求之间的冲突。当你在 No-Go 试次中犯错（虚报）时，ACC 会产生强烈的"错误相关负波"（ERN），提醒你需要调整策略。
基底神经节的间接通路
基底神经节的间接通路（hyperdirect pathway）是实现快速运动抑制的关键神经回路。这条通路绕过了常规的间接通道，从前额叶皮层直接投射到丘脑底核（STN），能在极短时间内抑制即将执行的运动指令——就像紧急制动系统。
Go 与 No-Go 的神经差异
功能性磁共振成像（fMRI）研究发现，No-Go 试次比 Go 试次激活更广泛的前额叶网络，包括 DLPFC（背外侧前额叶皮层）、rIFG 和前辅助运动区（pre-SMA）。这种差异反映了抑制反应比执行反应需要更多的认知资源——这就是为什么在疲劳或分心时，抑制控制往往最先下降。
影响抑制控制的因素
年龄
抑制控制能力在整个生命周期中呈倒U形曲线。儿童（6-12岁）的虚报率通常在 30-40%，因为前额叶皮层尚未完全发育。青少年（13-17岁）约 15-25%，随着大脑成熟逐渐改善。成年人（18-60岁）表现最佳，通常在 10-15%。60岁后由于认知功能自然衰退，虚报率可能略有上升。
睡眠与疲劳
睡眠不足会显著削弱抑制控制能力。研究表明，仅一晚睡眠不足就可使虚报率上升 15-20%。这是因为前额叶皮层对睡眠剥夺特别敏感——它是大脑中最后发育完成的区域，也最容易受到疲劳影响。
注意力状态
分心和多任务处理会显著削弱抑制控制。当注意力资源被分散时，大脑用于监控和抑制不当响应的资源减少，导致虚报率上升。这就是为什么在安静、专注的环境下进行测试能获得更好的结果。
练习效应
重复练习可以改善 Go/No-Go 表现。研究显示，经过 2-4 周规律练习，虚报率可下降 5-10 个百分点。但这种改善最终会达到个人"天花板"——受遗传和神经生理限制的个体上限。长期训练的改善主要来自更优的注意分配策略，而非根本改变神经处理速度。
Go/No-Go 测试的实际应用
ADHD 研究
ADHD 患者在 Go/No-Go 任务上的虚报率显著高于对照组。fMRI 研究显示，ADHD 患者的右侧下额叶回（rIFG）和前扣带回（ACC）激活减弱。Go/No-Go 测试是评估 ADHD 药物（如哌醋甲酯）疗效的标准工具之一。
成瘾行为评估
物质成瘾者在与成瘾相关的 No-Go 刺激上（如酒瓶图片作为 No-Go 信号）抑制失败率显著更高。这反映了成瘾物质对前额叶抑制回路的损害，以及习得的自动化反应。
额叶功能筛查
额叶损伤患者在 Go/No-Go 任务上表现显著下降，虚报率可高达 40-60%。这一特征使 Go/No-Go 测试成为额叶功能快速筛查的有效工具，在神经外科术前评估和创伤性脑损伤（TBI）康复监测中广泛使用。
运动心理学
在竞技体育中，反应抑制能力直接影响运动员的决策质量。例如，足球守门员需要抑制对假动作的过早反应，拳击手需要在适当时机克制出拳冲动。Go/No-Go 测试被用于评估和训练运动员的认知控制能力。
药物效果评估
制药公司使用 Go/No-Go 测试来评估新药对认知功能的影响。ADHD 药物、抗抑郁药和认知增强剂的临床试验中，Go/No-Go 表现改善是衡量疗效的重要指标。这为药物研发提供了客观的认知功能量化数据。
如何提高抑制控制能力
定期练习
每周进行 2-3 次 Go/No-Go 练习，每次 2-5 分钟。研究显示，持续 4-6 周的规律训练可使虚报率降低 5-10 个百分点。关键是保持一致性而非强度——短时间高频率比偶尔长时间练习更有效。
正念冥想
多项研究表明，8 周正念训练（每天 15-20 分钟）可显著改善反应抑制能力。正念冥想通过增强前额叶皮层与前扣带回的功能连接，提升对冲动的觉察和控制能力。
有氧运动
规律的有氧运动（如跑步、游泳，每周 3-5 次，每次 30 分钟）能促进大脑血液循环和神经营养因子（BDNF）分泌，增强前额叶功能。研究发现，长期运动者的 Go/No-Go 虚报率比久坐者低 8-12%。
充足睡眠
保持每晚 7-9 小时的优质睡眠对维持抑制控制至关重要。前额叶皮层对睡眠剥夺特别敏感——即使只少睡 1-2 小时，抑制控制能力就会显著下降。建立规律的作息时间表是最简单有效的提升策略。
Go/No-Go 与其他认知测试的比较
| 测试 | 测量重点 | 关键指标 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| Go/No-Go | 反应抑制（不启动） | 虚报率、d' | ADHD 筛查、冲动控制 |
| Stop-Signal | 反应抑制（紧急停止） | SSRT | 精确测量抑制速度 |
| Stroop 测试 | 干扰抑制 | Stroop 效应 | 认知灵活性 |
| Flanker | 注意力控制 | 干扰效应 | 选择性注意力 |
常见问题
关于 Go/No-Go 测试的常见问题
重要提示和免责声明
反应抑制和冲动控制受多种因素影响，包括年龄、认知状态、疲劳程度和练习效应。测试结果反映的是你在某一时间点的表现。多次测试可以更可靠地了解你的认知模式。
免责声明：此 Go/No-Go 测试仅供教育和自我认知目的，不具有医学诊断功能。结果不能替代专业心理评估或临床评估。如果你对注意力、冲动控制或执行功能有疑虑，请咨询合格的医疗专业人员或神经心理学家。