免費線上反應時間測試：測量您的反應速度
您的反應有多快？透過這個簡單的視覺反應時間測試來測試您的反射能力。當螢幕變綠時，儘快點擊！
反应时间测试
测量您对视觉刺激的反应速度。当屏幕变绿时，尽快点击或按空格键。
测试说明：
- 1. 等待红色屏幕
- 2. 当屏幕变绿色时，立即点击或按空格键
- 3. 不要提前点击 - 等待绿色出现！
注意：本测试仅供教育和自我评估使用，不是医学诊断工具。
測試說明
等待
紅色螢幕出現。耐心等待它變化。
反應
當它變成綠色時，立即點擊或按空格鍵！
結果
立即查看您的反應時間（毫秒）。
提示：不要試圖預測螢幕何時會變化。對綠色做出反應，而不是對時機！
測試特點
毫秒級精度
精確計時，測量您真實的反應速度
科學方法
基於成熟的認知心理學研究
多裝置支援
支援桌面、平板和行動裝置
隱私優先
無需註冊；資料儲存在您的裝置上
詳細統計
平均值、中位數、最快、最慢時間和標準差
即時結果
每次試驗後立即查看您的反應時間
反應時間等級
關於反應時間
深入瞭解反應時間的科學背景、影響因素和實際應用
什麼是反應時間？
反應時間（Reaction Time）是指從感知到外部刺激到完成相應動作之間的時間間隔。這一過程涉及完整的神經傳導鏈路：視覺刺激首先被視網膜捕獲，透過視神經傳導至大腦視覺皮層進行處理，隨後大腦做出決策並透過運動神經發出指令，最終由肌肉執行點擊或按鍵動作。整個過程通常在200-300毫秒內完成。
反應時間的測量以毫秒（ms）為單位，1毫秒等於千分之一秒。現代數位裝置能夠精確捕捉這一微小時間差，使得反應時間測試成為認知心理學和神經科學中最基礎、最廣泛使用的評估工具之一。它反映了認知處理速度——大腦接收、處理和響應資訊的效率。
根據 Human Benchmark 平台收集的超過8100萬次點擊資料，人類視覺簡單反應時間的中位數約為273毫秒。這意味著一半的測試者反應速度快於273ms，另一半慢於此值。值得注意的是，這一基準值可能受到線上測試使用者群體（通常偏年輕、技術熟練）的影響，實驗室環境下的測量結果可能略有不同。
反應時間的科學原理
感知階段
反應的第一步發生在眼睛：視網膜上的感光細胞接收光訊號，將其轉化為電訊號，透過視神經傳導至大腦後部的視覺皮層（V1區）。這一過程大約需要30-50毫秒。視覺訊號的強度、對比度和位置都會影響感知速度——高對比度的中央視野刺激處理最快。
認知決策
視覺資訊到達皮層後，大腦需要識別刺激類型（「螢幕變綠了」）並選擇適當的響應方案（「按下按鈕」）。這一認知處理階段涉及前額葉皮層和頂葉皮層的協同工作，大約需要80-120毫秒。刺激的複雜程度和選擇數量直接影響此階段的耗時。
運動執行
決策完成後，運動皮層發出指令，訊號沿脊髓和外周運動神經傳導至手部肌肉，觸發肌肉收縮完成點擊動作。這一運動執行階段大約需要50-70毫秒。手指到按鈕的距離、肌肉的準備狀態以及動作的精確度要求都會影響執行速度。
個體差異
每個人的反應時間受到多種生理和遺傳因素影響。神經髓鞘化程度決定了訊號傳導速度，突觸效率影響資訊處理能力，而多巴胺等神經傳導物質水平則調節注意力和動機。年齡、性別、體能狀況和長期訓練經歷都會在各個階段產生累積性影響。
影響反應時間的因素
年齡
反應時間在18-25歲達到峰值，之後逐漸變慢。兒童因神經系統發育未完全，反應也較慢。老年人的減速主要源於神經傳導速率下降和認知處理效率降低。
睡眠與疲勞
睡眠不足會顯著延長反應時間。研究表明，24小時不睡覺的影響相當於血液酒精含量0.10%。即使輕度睡眠剝奪（少睡1-2小時），反應速度也會下降10-25%。
咖啡因與營養
適量咖啡因（100-200mg）可縮短反應時間約5-10%，因為它能阻斷腺苷受體、提升警覺性。均衡的血糖水平、充足的B群維生素和omega-3脂肪酸也有助於維持最佳認知表現。
練習與訓練
反應時間具有可訓練性。研究顯示，持續2-4週的每日練習可將反應時間縮短10-20%。電競選手透過長期訓練，反應時間可穩定在150-180毫秒，遠優於普通人。
注意力與情緒
高度集中的注意力是快速反應的前提。焦慮、壓力和消極情緒會分散認知資源，延長反應時間。適度的興奮狀態（如賽前緊張）反而可能輕微提升反應速度。
裝置與環境
顯示器更新率（60Hz vs 144Hz）、輸入裝置延遲、瀏覽器渲染效能都會影響測量結果。明亮、安靜的測試環境有助於減少干擾，獲得更準確的反應時間資料。
反應時間的實際應用
駕駛安全
駕駛中的反應時間直接關係到安全。以100km/h行駛時，反應每延遲100毫秒，煞車距離就增加約2.8公尺。交通安全研究以反應時間為核心指標評估駕駛員狀態和道路設計。
電子競技
在FPS和MOBA等競技遊戲中，毫秒級的反應差異可決定勝負。職業電競選手的平均反應時間約為150-180毫秒，透過專項訓練和高更新率裝置獲得競技優勢。
體育運動
短跑運動員對發令槍的反應、網球運動員對來球的判斷、拳擊手的閃避動作——都依賴於出色的反應時間。百米賽跑中，起跑反應時間低於100毫秒會被判為搶跑。
航空航天
飛行員在緊急情況下的反應速度至關重要。航空醫學將反應時間測試作為飛行員體檢的標準專案，用於評估飛行適航性和認知功能是否達標。
臨床評估
反應時間測試在臨床中用於輔助評估ADHD（注意力缺陷過動障礙）、認知老化、創傷性腦損傷（TBI）恢復程度以及神經退化性疾病的早期篩檢。反應時間的異常波動可能提示潛在的神經系統問題。
職業篩選
警察、消防員、空中交通管制員等對反應速度要求較高的職業，在招聘和定期考核中常包含反應時間測試。它幫助確保從業人員具備崗位所需的基本認知反應能力。
如何提高反應時間
定期練習
每天花5-10分鐘進行反應時間訓練，可在2-4週內看到明顯提升。規律的練習幫助大腦最佳化感知-決策-執行的神經迴路，形成更快的自動化反應模式。
保證睡眠
每晚7-9小時的優質睡眠是維持最佳反應速度的基礎。睡眠期間，大腦進行突觸修剪和記憶鞏固，這對第二天的認知表現至關重要。避免在睡眠不足時進行重要的反應性任務。
適度運動
有氧運動（如跑步、游泳）能促進大腦血液循環，提升認知功能。研究表明，每週3-5次、每次30分鐘的中等強度運動可改善反應時間。球類運動和格鬥訓練對反應速度的提升效果尤為顯著。
營養與水分
大腦佔體重僅2%卻消耗20%的能量。保持充足的水分攝取（脫水1-2%即可影響認知表現）、均衡飲食、適量補充富含抗氧化物的食物，都能為大腦提供最佳的工作環境。
測試技巧
專注於螢幕中央
將視線固定在螢幕中央區域，避免四處掃視。中央視野的視覺處理速度最快，能幫助您在第一時間感知顏色變化。減少眨眼頻率也有助於不錯過變化的瞬間。
不要預判時機
測試使用1-5秒的隨機等待時間來防止預判。試圖猜測變化時機會導致過早點擊（被判為搶答）或注意力分散。保持耐心等待，專注於對綠色訊號的純粹反應。
保持手指就位
在等待期間，讓手指輕觸滑鼠按鈕或懸停在觸控螢幕上方，減少物理移動距離。手指到觸發點的距離每縮短1公分，大約可節省5-10毫秒的運動執行時間。
多次測試取中位數
單次測試結果波動較大，建議完成至少10次試驗並以中位數作為您的參考成績。中位數比平均值更能抵抗離群值的影響，更準確地反映您的真實反應水準。
常見問題
關於反應時間測試的常見問題
重要說明
此反應時間測試僅供教育和娛樂目的。結果可能受到裝置延遲、瀏覽器效能和其他因素的影響。如需臨床或研究目的，請使用經過驗證的實驗室裝置。
最新文章
探索認知測試的科學原理