Von 996 zu effizientem Arbeiten: Die Transformationsreise eines Programmierers
Letzten Oktober wäre ich fast entlassen worden.
Nicht wegen meiner technischen Fähigkeiten — ich habe 8 Jahre Erfahrung in Java-Entwicklung, und Architekturdesign ist auch kein Problem. Das Problem war, dass ich meine Aufgaben nie rechtzeitig erledigen konnte. Obwohl ich morgens um 9 Uhr im Büro war und um 23 Uhr ging, betrug meine tatsächlich effektive Arbeitszeit wahrscheinlich weniger als 3 Stunden.
An dem Tag, als mein Chef mit mir sprach, erinnere ich mich genau: "Du bist sehr fleißig, aber deine Effizienz ist zu niedrig."
An diesem Abend, in der U-Bahn, stieß ich auf einen Artikel über den Stroop-Effekt. Der Autor sagte, Aufmerksamkeit sei wie ein Muskel, sie kann trainiert werden. Ich dachte damals, einen Versuch ist es wert.
Wo lag mein Problem?
Später verstand ich, dass ich nicht faul war, meine Aufmerksamkeit war außer Kontrolle.
Ein typischer Tag sah so aus: Ich öffne die IDE, um zu programmieren, sehe eine Nachricht auf DingTalk, klicke darauf, um zu antworten. Nach der Antwort erinnere ich mich an den gestrigen Bug, den ich noch nicht angeschaut habe, öffne JIRA. Mittendrin kommt der Produktmanager, um über Anforderungen zu sprechen. Nach dem Gespräch ist es schon 11 Uhr, ich habe keine einzige Zeile Code geschrieben.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Ich machte ein Experiment und verwendete die Pomodoro-Technik, um zu zählen, wie oft ich am Tag unterbrochen wurde. Das Ergebnis schockierte mich: durchschnittlich alle 8 Minuten. Forschungen zeigen, dass ein Programmierer nach einer Unterbrechung durchschnittlich 23 Minuten braucht, um wieder in den Zustand der Konzentration zu kommen.
Kein Wunder, dass ich nie etwas fertig bekam — ich hatte nie wirklich "angefangen".
Eine unerwartete Entdeckung
Aus Neugier begann ich, jeden Morgen 10 Minuten den Stroop-Test zu machen.
Beim ersten Test betrug meine Reaktionszeit 1,8 Sekunden, Fehlerrate 22%. Die Website zeigte an, dass dies ein Niveau "schwer zerstreuter Aufmerksamkeit" war. Ehrlich gesagt, das war ein Schlag.
Aber nach einer Woche Ausdauer geschah etwas Magisches.
An diesem Freitag musste ich einen komplexen Concurrency-Bug beheben. Früher hätte ich für so ein Problem mindestens zwei Tage gebraucht, und oft machte ich hier eine Korrektur und dort ging etwas kaputt. Aber an diesem Tag schrieb ich 3 Stunden lang Code am Stück, ohne einmal auf mein Handy zu schauen. Um 16 Uhr war der Bug behoben, alle Tests bestanden.
Mein Kollege Xiao Zhang sagte: "Qiang, du bist heute in Form."
Ich konnte es selbst nicht glauben.
Dreimonatiger Transformationsplan
Ermutigt durch diesen Erfolg, erstellte ich einen systematischen Trainingsplan. Nicht die Art "21 Tage ändern dein Leben" Selbsthilfe, sondern eine Methode basierend auf kognitiver Wissenschaft.
Erster Monat: Grundlagen aufbauen
Jeden Morgen um 8:30 Uhr machte ich 5 Minuten Stroop-Test an meinem Arbeitsplatz. Anfangs dachten meine Kollegen, ich sei verrückt, "rot, blau, grün" vor dem Bildschirm zu sagen.
Aber die Wirkung war offensichtlich. In der ersten Woche sank meine durchschnittliche Reaktionszeit von 1,8 auf 1,5 Sekunden. Wichtiger noch, ich stellte fest, dass die 1-2 Stunden nach dem Test die Zeit meiner maximalen Konzentration des Tages waren.
Also passte ich meine Arbeitsorganisation an und legte die schwierigsten Aufgaben zwischen 9 und 11 Uhr. In diesem Zeitfenster schalte ich alle Benachrichtigungen aus, Handy im Flugmodus.
Einmal kam der Produktmanager um 10 Uhr, um mich zu sehen, sah mich mit Noise-Cancelling-Kopfhörern beim Programmieren und ging leise weg. Später sagte sie: "Du warst so konzentriert, ich wollte dich nicht stören."
Zweiter Monat: Training verbessern
Der Stroop-Test allein reichte nicht aus. Ich begann, "kognitives Belastungstraining" auszuprobieren.
Was bedeutet das? Absichtlich in einer ablenkenden Umgebung arbeiten. Zum Beispiel programmierte ich in Cafés oder machte Code-Reviews mit Musik. Anfangs war es schmerzhaft, aber allmählich stellte ich fest, dass meine Fähigkeit, Ablenkungen zu widerstehen, stärker wurde.
An einem Mittwochnachmittag diskutierte das Team nebenan heftig über eine technische Lösung, es war sehr laut. Früher hätte ich nicht programmieren können, aber an diesem Tag schrieb ich das gesamte Zahlungsmodul fertig und refaktorierte sogar den schrecklichen alten Code.
Ich entdeckte auch einen Trick: verschiedene Programmiersprachen für verschiedene Aufgabentypen verwenden. Java für Geschäftslogik, Python für Datenverarbeitung, Go für Concurrency. Dieser Wechsel an sich ist ein kognitives Training, das das Gehirn flexibel hält.
Dritter Monat: Ein System bilden
Zu diesem Zeitpunkt waren meine Stroop-Testergebnisse stabil bei etwa 0,9 Sekunden, Fehlerrate unter 5%. Aber der größte Gewinn war, meinen eigenen Arbeitsrhythmus zu finden.
Ich teilte meinen Tag in vier Zeitblöcke:
Morgen 9-11 Uhr: Tiefenarbeit, Kerncode schreiben Morgen 11-12 Uhr: E-Mails und Nachrichten bearbeiten Nachmittag 14-16 Uhr: Code-Review und Pair Programming Nachmittag 16-18 Uhr: Neue Technologien lernen oder Dokumentation schreiben
Zwischen jedem Zeitblock mache ich 2 Minuten "kognitives Reset" — vielleicht ein paar Stroop-Aufgaben oder eine einfache Meditation.
Das Magischste ist, dass ich keine Überstunden mehr machen muss. Funktionen, für die ich früher bis spät arbeiten musste, sind jetzt am Nachmittag fertig.
Einige praktische Tipps
In diesen drei Monaten habe ich einige Aufmerksamkeitstechniken speziell für Programmierer zusammengefasst:
Dual-Screen-Methode: Hauptbildschirm für Code, Nebenbildschirm nur für Dokumentation. Niemals Chat-Software auf dem Nebenbildschirm öffnen. Das reduziert mindestens 50% der Ablenkungen.
Training während der Kompilierung: Wenn der Code kompiliert, nicht aufs Handy schauen, 10 Stroop-Test-Aufgaben machen. Keine verschwendete Zeit, und es hält den Konzentrationszustand aufrecht.
Debug-Konzentrationsmethode: Vor dem Debuggen 30 Sekunden tief durchatmen, dann die Problembeschreibung auf einmal aufschreiben. Das hilft, die Gedanken zu klären und verhindert blindes Herumbasteln.
Reset zwischen Reviews: Code-Reviews verbrauchen viel Aufmerksamkeit. Nach jedem PR aufstehen und 2 Minuten herumlaufen oder aus dem Fenster schauen. Das Gehirn braucht diese kurzen Momente der Leere.
Unerwartete Vorteile
Die Verbesserung der Konzentration brachte nicht nur Arbeitseffizienz.
Ich habe jetzt Zeit für Sport. Jeden Tag um 18 Uhr gehe ich ins Fitnessstudio im Erdgeschoss des Unternehmens zum Laufen. In drei Monaten habe ich 4 kg abgenommen, mein mentaler Zustand ist viel besser als vorher.
Ich habe wieder angefangen, einen Tech-Blog zu schreiben. Früher sagte ich immer, ich hätte keine Zeit, jetzt schreibe ich 1-2 Artikel pro Woche. Mein Artikel über Golang-Concurrency vom letzten Monat war sogar im Trend auf Juejin.
Am wichtigsten ist, dass ich die Freude am Programmieren wiedergefunden habe. Wenn man sich konzentrieren kann, um Probleme zu lösen, wird dieses Flow-Gefühl wirklich süchtig machend.
Letzten Freitag refaktorierte ich das gesamte Authentifizierungsmodul auf einmal, reduzierte den Code um 40%, verbesserte die Leistung um das 3-fache. Der CTO sagte bei der Code-Review: "Das ist die eleganteste Implementierung, die ich je gesehen habe."
Meine Ratschläge
Wenn Sie auch ähnliche Probleme haben, sind meine Ratschläge:
- Testen Sie zuerst Ihr Ausgangsniveau. Egal wie schlecht, das ist nur der Startpunkt.
- Beginnen Sie mit 5 Minuten pro Tag. Nicht zu gierig, der Schlüssel ist Ausdauer.
- Finden Sie Ihre goldene Zeit. Ich bin ein Morgenmensch, Sie sind vielleicht eine Nachteule.
- Schaffen Sie ein Ritual. Bevor ich mit Tiefenarbeit beginne, mache ich mir einen Kaffee, das ist ein Signal für mein Gehirn.
- Notieren Sie Fortschritte. Ich verwende Excel, um meine täglichen Testergebnisse und Arbeitsproduktivität aufzuzeichnen, die Fortschrittskurve zu sehen gibt ein Erfolgsgefühl.
Rückblick nach drei Monaten
Gestern waren es genau drei Monate seit Beginn des Trainings. Ich verglich die Daten:
Oktober (vor dem Training):
- Durchschnittliche effektive tägliche Arbeitszeit: 2,8 Stunden
- Abgeschlossene Story Points: 13
- Bug-Rate: 8,2%
- Überstunden-Tage: 22
Januar (nach dem Training):
- Durchschnittliche effektive tägliche Arbeitszeit: 5,5 Stunden
- Abgeschlossene Story Points: 31
- Bug-Rate: 2,1%
- Überstunden-Tage: 2
Bei der Jahresendbeurteilung stieg ich von C auf A. Nicht nur mein Jahresendbonus verdoppelte sich, ich bekam auch eine Beförderungsmöglichkeit.
Aber für mich ist das Wichtigste die Verbesserung der Lebensqualität. Ich habe Zeit, mit meiner Freundin ins Kino zu gehen, am Wochenende wandern zu gehen, nachts ruhig zu schlafen, anstatt über morgige Deadlines zu stressen.
Es stellt sich heraus, dass das Geheimnis effizienter Arbeit nicht ist, härter zu arbeiten, sondern konzentrierter zu sein.
Zum Schluss
Letzten Monat rief mich der Chef, der sagte, ich sei ineffizient, wieder zu sich. Diesmal sagte er: "Kannst du deine Methode mit dem Team teilen?"
Ich lächelte. Die Person, die vor drei Monaten fast entlassen wurde, ist jetzt ein Effizienzmodell.
Veränderung ist wirklich nicht so schwer. Was Sie brauchen, ist keine magische Methode, sondern wissenschaftliches Training plus ein bisschen Ausdauer.
Wenn Sie es auch versuchen möchten, können Sie mit diesem Stroop-Test beginnen. Denken Sie daran, Ihr aktuelles Niveau ist nicht wichtig, wichtig ist, wie stark Sie in drei Monaten sein werden.
Wie Code ständig refaktoriert werden muss, muss auch unser Gehirn kontinuierlich optimiert werden. Der einzige Unterschied ist, ob Sie bereit sind anzufangen.
Ach ja, heute ist Freitag, ich gehe um 18 Uhr ins Fitnessstudio. Und Sie? Machen Sie noch Überstunden?