無料オンライン Go/No-Goテスト：衝動制御と集中力を測定
心理的な赤信号/青信号ゲームだと考えてください：ほとんどの信号に反応しますが、時々止まる必要があります。その止まる瞬間が、自動反応を抑制する能力を示します。衝動制御と集中力を評価する、迅速で研究に基づいた方法です。
Go/No-Goテスト
シンプルなGo/No-Goタスクで反応抑制（衝動制御）を測定します。刺激の難易度とモードを選択して開始してください。
テストの難易度を選択
現在: 簡単 - P を見たら SPACE キーを押すかタップしてください。R を見たら何もしないでください。
注意: 教育的な自己テストのみで、医療診断ツールではありません。
Go/No-Goの基礎知識
Go/No-Goテストは反応抑制を測定します——つまり、自動的な行動を止める脳の能力です。心理的なブレーキをテストするものと考えてください。
仕組み：ほとんどの試行はGo試行なので、反応する習慣が形成されます（キーを押すかタップすることで）。時々現れるNo-Go試行では、その反応を抑制する必要があります。停止に成功することは、必要なときに脳が習慣や衝動をうまく制御できることを示します。
このような認知制御は日常生活で重要です——勉強中の気を散らすものへの抵抗から、プレッシャー下での慎重な意思決定まで。このパラダイムは、注意力、自己制御、実行機能を研究するために心理学と神経科学で広く使用されています。
重要：教育的な自己テスト専用であり、医療または臨床診断ツールではありません。
各試行で1つの刺激が短時間表示されます。ほとんどがGoで、一部がNo-Goです。
Go刺激（例：文字 P）を見たら、スペースを押すかタップします。
No-Go刺激（例：文字 R）を見たら、何もしないでください。
正確さを優先し、次に速度を追求します。テスト中はマルチタスクを避けてください。
例（選択された難易度）
なぜこれが重要なのか
強い抑制制御は、勉強中に集中力を維持する、仕事中の誘惑に抵抗する、プレッシャー下でより良い判断を下す、悪い習慣を断ち切るのに役立ちます。定期的な練習により、身体運動が筋肉を強化するように、これらの心理的ブレーキを強化できます。
テストの特徴
高精度タイミング
ミリ秒レベルのタイミングで一貫した信頼性の高い結果を提供
科学的テスト
古典的な認知パラダイムを使用して反応抑制と衝動制御を測定
マルチデバイス対応
デスクトップ、タブレット、モバイルで動作し、どこでもテスト可能
プライバシー保護
登録不要、データはデバイスに保存されプライバシーを保護
詳細分析
ヒット率、誤警報率、反応時間の明確な内訳
即時フィードバック
各テスト後すぐに結果を確認
測定内容
ヒット率
Go試行での正しい反応の割合（例：文字 Pに反応すべきとき）。注意力とタスクへの集中度を反映します。
誤警報率（フォールスアラーム率）
No-Go試行での誤った反応の割合（例：文字 Rに反応を抑制すべきとき）。低いほど良く、これが核心的な抑制指標です。
反応時間
Go試行での平均反応時間。処理速度と反応準備度を把握するのに役立ちます。
抑制制御
不適切な反応を抑制する能力の全体的な評価。これは重要な実行機能です。
抑制制御のベンチマーク
誤警報率（フォールスアラーム率）
Go反応時間（Go RT）
d' 信号弁別力（d-prime）
応用分野
ADHD評価
ADHD研究において抑制制御の欠損を評価するために広く使用されています。脳画像研究では、Go/No-Go遂行中に独特の活性化パターンが明らかになっています。
依存症研究
物質使用および行動依存症の研究に応用されています。2024年の研究では、ゲーム依存症とNo-Go試行での誤反応の増加との関連が報告されました。
認知リハビリテーション
脳卒中や外傷性脳損傷患者の認知回復を追跡し、治療の調整やリハビリの経過観察に活用されています。
認知トレーニング
定期的な練習により、身体運動が筋肉を鍛えるように、心理的ブレーキを時間をかけて強化できます。
実行機能
反応抑制、持続的注意、時間的プレッシャー下での意思決定を含む、核心的な実行機能を測定します。
自己認識
認知制御のパターンを把握し、強みと改善の余地がある領域を特定するのに役立ちます。
Go/No-Goテストについて
反応抑制テストの歴史、神経科学、実用的な応用を探る
Go/No-Goテストとは？
Go/No-Goテストは、認知心理学における最も古典的な反応抑制パラダイムの一つで、必要に応じて優勢な反応を抑制する個人の能力を測定するために設計されています。この能力は反応抑制と呼ばれ、実行機能の核心的な構成要素です。
このパラダイムは、1940〜50年代にソビエトの神経心理学者アレクサンドル・ルリアによって開発され、元来は前頭葉機能を評価するための臨床ツールでした。ルリアは、前頭葉に損傷のある患者が反応の抑制に著しい困難を示すことを発見しました——ルールを完全に理解していても、手が反応することを止められなかったのです。この画期的な発見は、現代の反応抑制研究の基礎を築きました。
テストの核心的な設計はその簡潔さにこそ優れています：約70〜75%の試行をGo試行とすることで、参加者は「反応優位性」——刺激が現れるたびに押すという自動的な習慣——を形成します。No-Go試行（わずか25〜30%）が出現した際、この確立された自動反応を抑制することが困難になります。まさにこの困難さが、抑制制御の個人差を明らかにするのです。
紙と鉛筆のテストとして誕生してから、今日のコンピュータ化された精密測定に至るまで、Go/No-Goパラダイムは現代認知科学に不可欠なツールへと進化し、ADHD研究、薬物評価、スポーツ心理学など、多くの分野で広く応用されています。
脳はどのように衝動を制御するのか？
右下前頭回（rIFG）
前頭前皮質に位置する右下前頭回は、反応抑制における脳の「核心的ブレーキ」として機能します。No-Go信号が現れると、この領域が急速に活性化し、運動系に「停止」命令を送信します。fMRI研究では、Go試行と比較してNo-Go試行時にrIFGの活性化が著しく強いことが一貫して示されています。この領域に損傷のある患者は、誤警報率が顕著に上昇します。
前帯状皮質（ACC）
前帯状皮質は、脳の「葛藤モニター」として機能し、Go反応の衝動とNo-Go抑制の要求との間の葛藤を検出します。No-Go試行でエラー（誤警報）を犯すと、ACCは強い「エラー関連陰性電位」（ERN）を生成し、今後の戦略を調整する必要性を知らせます。
大脳基底核のハイパーダイレクト経路
大脳基底核を通るハイパーダイレクト経路は、迅速な運動抑制のための重要な神経回路です。この経路は従来の間接路を迂回し、前頭前皮質から視床下核（STN）に直接投射することで、極めて短時間で差し迫った運動命令を抑制できます——緊急ブレーキシステムのように機能します。
GoとNo-Goの神経差異
機能的MRI研究では、No-Go試行がGo試行よりもDLPFC（背外側前頭前皮質）、rIFG、pre-SMA（前補足運動野）を含む、より広範な前頭前野ネットワークを活性化することが明らかになっています。この差異は、反応の実行に比べて抑制により多くの認知資源が必要であることを反映しています——だからこそ、疲労や注意散漫の影響を最初に受けるのが抑制制御なのです。
抑制制御に影響する要因
年齢
抑制制御は生涯を通じて逆U字型の曲線を描きます。児童（6〜12歳）は前頭前皮質がまだ十分に成熟していないため、誤警報率が通常30〜40%です。青年期（13〜17歳）は脳の発達に伴い約15〜25%に改善します。成人（18〜60歳）が最も良好で約10〜15%です。60歳以降は、自然な認知機能の低下により若干の上昇が見られる場合があります。
睡眠と疲労
睡眠不足は抑制制御を著しく損ないます。研究によると、たった一晩の睡眠不足で誤警報率が15〜20%上昇する可能性があります。前頭前皮質は睡眠不足に特に敏感です——脳の中で最後に成熟する領域であり、疲労による機能低下に最も影響を受けやすい領域です。
注意状態
注意散漫やマルチタスクは抑制制御を著しく弱めます。注意資源が分散されると、不適切な反応の監視と抑制に使える資源が減少し、誤警報率が上昇します。このため、静かで集中できる環境でテストを行うことで、より正確な結果が得られます。
練習効果
繰り返しの練習によりGo/No-Goパフォーマンスは向上します。研究では、2〜4週間の定期的な練習で誤警報率が5〜10ポイント低下する可能性があることが示されています。ただし、改善は最終的に個人の「天井」——遺伝と神経生理学によって制約される上限——に達します。長期的な向上は、神経処理速度の根本的な変化よりも、注意配分戦略の改善から主に生じます。
Go/No-Goテストの実世界での応用
ADHD研究
ADHDのある方は、Go/No-Go課題で対照群と比較して著しく高い誤警報率を示します。fMRI研究では、ADHDにおいて右下前頭回（rIFG）と前帯状皮質（ACC）の活性化が低下していることが明らかになっています。Go/No-Goテストは、メチルフェニデートなどのADHD治療薬の効果を評価する標準的なツールです。
依存症評価
物質使用者は、依存に関連するNo-Go刺激（例：アルコールボトルの画像をNo-Go信号として使用）に対して著しく高い抑制失敗率を示します。これは、依存症が前頭前野の抑制回路に与える損傷と、依存関連刺激への学習された自動的反応の両方を反映しています。
前頭葉スクリーニング
前頭葉に損傷のある患者はGo/No-Goパフォーマンスが著しく低下し、誤警報率は40〜60%に達することがあります。このため、本テストは前頭葉機能の迅速なスクリーニングツールとして有効であり、脳神経外科手術前の評価や外傷性脳損傷（TBI）のリハビリテーション経過観察に広く使用されています。
スポーツ心理学
競技スポーツにおいて、反応抑制は判断の質に直接影響します。サッカーのゴールキーパーはフェイントに対する早まった反応を抑制し、ボクサーは不適切なタイミングでのパンチ衝動を抑える必要があります。Go/No-Goテストは、アスリートの認知制御能力の評価とトレーニングに使用されています。
薬効評価
製薬会社はGo/No-Goテストを使用して、新薬が認知機能に与える影響を評価しています。ADHD治療薬、抗うつ薬、認知機能向上薬の臨床試験において、Go/No-Goパフォーマンスの改善が主要な有効性指標として機能し、認知機能に関する客観的な定量データを提供します。
抑制制御を向上させる方法
定期的な練習
Go/No-Goを週に2〜3回、1回2〜5分練習しましょう。研究によると、4〜6週間の継続的なトレーニングで誤警報率が5〜10ポイント低下する可能性があります。強度よりも継続性が重要です——短く頻繁なセッションの方が、たまに長くやるよりも効果的です。
マインドフルネス瞑想
複数の研究で、8週間のマインドフルネストレーニング（毎日15〜20分）が反応抑制を有意に改善することが示されています。マインドフルネス瞑想は、前頭前皮質と前帯状皮質の機能的結合を強化し、衝動への気づきと制御を改善します。
有酸素運動
定期的な有酸素運動（例：ランニング、水泳——週3〜5回、各30分）は脳血流とBDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌を促進し、前頭前野機能を強化します。研究では、定期的に運動する人は運動不足の人と比較して、Go/No-Go誤警報率が8〜12%低いことが報告されています。
十分な睡眠
毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を維持することは、抑制制御にとって極めて重要です。前頭前皮質は睡眠不足に特に敏感で、わずか1〜2時間の睡眠不足でも抑制能力の顕著な低下が見られます。規則正しい睡眠スケジュールの確立は、最もシンプルかつ効果的な改善策です。
Go/No-Goと他の認知テストの比較
| テスト | 焦点 | 主要指標 | 最適な用途 |
|---|---|---|---|
| Go/No-Go | 反応抑制（行動抑制） | 誤警報率、d' | ADHDスクリーニング、衝動制御 |
| Stop-Signal | 反応抑制（行動キャンセル） | SSRT | 精密な抑制速度測定 |
| ストループテスト | 干渉抑制 | ストループ効果 | 認知的柔軟性 |
| フランカー | 注意制御 | 干渉効果 | 選択的注意 |
よくある質問
Go/No-Goテストに関するよくある質問
重要な注意事項と免責事項
反応抑制と衝動制御は、年齢、認知状態、疲労、練習効果など、さまざまな要因の影響を受けます。テスト結果は、ある時点でのパフォーマンスを反映しています。複数回のテストセッションにより、認知パターンについてより信頼性の高い洞察が得られます。
免責事項：このGo/No-Goテストは、教育および自己認識の目的でのみ使用するものであり、医学的診断機能はありません。結果は、専門的な心理評価または臨床評価に代わるものではありません。注意力、衝動制御、または実行機能についてご心配がある場合は、資格のある医療専門家または神経心理学者にご相談ください。
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