Test N-Back Gratuito en Línea: Mide Tu Memoria de Trabajo
N-Back es un test clásico de memoria de trabajo que mide tu capacidad de actualización de la memoria y la atención sostenida. Determina si la letra actual coincide con la mostrada N pasos atrás.
Test de Memoria de Trabajo N-Back
Mide tu capacidad de actualización de la memoria de trabajo y la atención sostenida. Determina si la letra actual coincide con la mostrada N pasos atrás.
Instrucciones:
- 1. Aparecerá una secuencia de letras en pantalla
- 2. Juzga si la letra actual coincide con la de N pasos atrás
- 3. Pulsa "Igual" o la tecla A/← si coincide
- 4. Pulsa "Diferente" o la tecla L/→ si no coincide
⚠ Nota: Este test es solo para fines educativos y de autoevaluación, no es una herramienta de diagnóstico médico.
Cómo Funciona
Observar
Las letras aparecen una por una
Comparar
Compara con N pasos atrás
Responder
Presiona Coincide o No Coincide
Continuar
Mantén la concentración hasta el final
Características del Test
Tres Niveles de Dificultad
De 1-Back a 3-Back para diferentes niveles de habilidad
Medición Científica
Índice d' basado en la teoría de detección de señales
Multiplataforma
Funciona en escritorio, tablet y dispositivos móviles
Privacidad Primero
Sin registro necesario; los datos permanecen en tu dispositivo
Seguimiento del Progreso
Monitorea tu mejora a lo largo del tiempo
Retroalimentación Instantánea
El modo de práctica proporciona retroalimentación inmediata
Niveles de Sensibilidad d'
Los valores de d' se ven afectados por el nivel N. Niveles N más altos típicamente producen valores d' más bajos.
Sobre el Test N-Back
Conoce la ciencia, la historia y las aplicaciones reales de este test clásico de memoria de trabajo
¿Qué es el Test N-Back?
El test N-Back es uno de los paradigmas experimentales más utilizados para medir la memoria de trabajo en psicología cognitiva. Requiere que los participantes monitoreen una secuencia continua de estímulos (como letras) y determinen si el estímulo actual coincide con el presentado N posiciones atrás. Por ejemplo, en una tarea 2-Back, necesitas recordar las últimas dos letras y comparar la letra actual con la mostrada dos pasos antes.
La memoria de trabajo es un sistema cognitivo de capacidad limitada responsable de almacenar y manipular información temporalmente. Constituye la base de funciones cognitivas superiores como el razonamiento, la comprensión, el aprendizaje y la toma de decisiones. La tarea N-Back se ha convertido en el estándar de oro para la investigación de la memoria de trabajo porque requiere simultáneamente el mantenimiento sostenido y la actualización dinámica de información — las funciones centrales de la memoria de trabajo.
A medida que el valor de N aumenta (de 1-Back a 3-Back), las demandas sobre la memoria de trabajo se incrementan significativamente. Los participantes no solo deben recordar los estímulos anteriores, sino también actualizar continuamente los contenidos de la memoria mientras suprimen la interferencia de información que ya no es relevante.
Demostración de Tarea 2-Back
En una tarea 2-Back, las primeras 2 letras solo se memorizan. A partir de la 3ª, juzgas si cada letra coincide con la de 2 pasos atrás.
Antecedentes Históricos
La Innovación de Wayne Kirchner
El psicólogo Wayne Kirchner introdujo por primera vez el paradigma de la tarea N-Back para estudiar las características de deterioro de la memoria a corto plazo. Este elegante diseño experimental rápidamente se convirtió en una herramienta fundamental en la investigación de la memoria de trabajo.
El Auge del Entrenamiento Cognitivo
Jaeggi et al. publicaron una investigación afirmando que el entrenamiento dual N-Back podría mejorar la inteligencia fluida, desencadenando una ola mundial de investigación en entrenamiento cognitivo y un extenso debate académico.
Hitos Clave
Principios Científicos
Modelo de Memoria de Trabajo
Según el modelo de memoria de trabajo de Baddeley, la tarea N-Back depende principalmente del ejecutivo central para coordinar el mantenimiento, la actualización y la inhibición de información, mientras que el bucle fonológico se encarga del almacenamiento a corto plazo de la información de letras.
Teoría de Detección de Señales
d' se calcula basándose en la teoría de detección de señales, convirtiendo la tasa de aciertos y la tasa de falsas alarmas en la diferencia entre las puntuaciones z de la distribución normal estándar. Este método elimina el sesgo de respuesta, proporcionando una medida pura de la verdadera capacidad de discriminación.
Mecanismos Neuronales
Los estudios de fMRI muestran que la tarea N-Back activa la corteza prefrontal dorsolateral (CPFDL), la corteza cingulada anterior y las regiones parietales. La actividad en estas áreas aumenta a medida que el valor de N se incrementa.
Diferencias Individuales
El rendimiento en N-Back muestra variaciones individuales significativas, estrechamente vinculadas a la inteligencia fluida, el control atencional y la edad. Los adultos jóvenes típicamente tienen el mejor rendimiento, y los efectos del entrenamiento varían entre individuos.
Campos de Aplicación
Investigación en Psicología Cognitiva
Estudio de la capacidad de la memoria de trabajo, el control atencional y el procesamiento de información
Evaluación Clínica
Evaluación de la función cognitiva en TDAH, esquizofrenia, lesión cerebral traumática y más
Entrenamiento Cognitivo
Utilizado como herramienta de entrenamiento de memoria de trabajo para explorar la plasticidad cognitiva
Investigación del Envejecimiento
Seguimiento de los cambios cognitivos relacionados con la edad y la reserva cognitiva
La Memoria de Trabajo en la Vida Diaria
Rendimiento Académico
Comprender textos complejos requiere mantener múltiples conceptos simultáneamente; el cálculo mental requiere almacenar resultados intermedios. La memoria de trabajo es un predictor fundamental del éxito académico.
Comprensión Lectora
La lectura requiere recordar el contenido anterior mientras se procesa nueva información. La capacidad de la memoria de trabajo afecta directamente la comprensión de oraciones y pasajes complejos.
Desarrollo Profesional
La gestión de proyectos, la depuración de código, el análisis de datos y otras actividades profesionales dependen en gran medida de la memoria de trabajo para procesar múltiples flujos de información.
Interacción Social
Seguir los temas de conversación, recordar los puntos de vista de otros y comprender el humor y el sarcasmo requieren el apoyo de la memoria de trabajo.
Envejecimiento Saludable
La memoria de trabajo es una de las primeras funciones cognitivas afectadas por la edad. Mantenerse cognitivamente activo ayuda a preservar las capacidades de vida independiente.
Deportes y Competición
La toma de decisiones rápidas, el análisis táctico y la anticipación en actividades competitivas requieren que la memoria de trabajo procese e integre información dinámica en tiempo real.
Consejos y Estrategias
Estrategia de Ensayo Verbal
Repite mentalmente las últimas N letras en secuencia (por ejemplo, "H-T" para 2-Back), reemplazando la letra más antigua cada vez. Esta es la estrategia de mantenimiento más efectiva.
Mantener un Ritmo Constante
No te apresures a juzgar en el instante en que aparece una letra. Usa toda la ventana de respuesta y mantén un ritmo consistente para reducir errores.
Evitar el Exceso de Análisis
Si cometes un error, no te detengas en él. Vuelve a concentrarte inmediatamente en la tarea actual — la reflexión excesiva consume valiosos recursos de la memoria de trabajo.
Progreso Gradual
Comienza con 1-Back para aprender el ritmo. Solo aumenta el nivel N después de alcanzar consistentemente d' > 2.5. Intentar una dificultad alta demasiado pronto puede causar frustración.
Preguntas Frecuentes
Preguntas comunes sobre el test N-Back
Aviso Importante y Descargo de Responsabilidad
La capacidad de la memoria de trabajo varía entre individuos y se ve afectada por la edad, el nivel educativo, el estado cognitivo y otros factores. No sobreinterpretes un resultado de un solo test — el promedio de múltiples tests es más significativo. El rendimiento en N-Back mejora con la práctica, reflejando una mayor familiaridad con la tarea.
Descargo de responsabilidad: Este test es solo para práctica cognitiva y fines educativos, y no sirve como herramienta de diagnóstico o tratamiento médico. Los resultados del test no pueden reemplazar una evaluación médica profesional o un diagnóstico de salud mental. Si tienes preocupaciones sobre la función cognitiva o la salud mental, consulta a un médico cualificado o profesional de salud mental.
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